Pernas pra que te quero

Correr alivia tensões melhora a saúde, e é sinônimo de liberdade e energia

Pernas pra que te quero capa

Liberdade, oportunidade de sentir o vento que te empurra, possibilidade de espairecer e ainda manter a forma com um ótimo exercício físico, frequentando parques, lugares arborizados e relaxante. Gostou? Então corra!

O maior argumento de alguém que reluta em frequentar academias certamente deriva da dificuldade de horários ou da falta de motivação para encontrar pique para puxar ferro após um dia de trabalho.

Essa desculpa cai por terra quando o assunto é corrida. Correr não requer necessariamente um horário fixo, nem tampouco ter de matricular-se em turmas. Prática, a corrida exige apenas um calçadão e um par de tênis adequado.

Aos apressadinhos, atenção antes de sair em disparada por ruas e parques. Como toda e qualquer atividade física, é necessário que se faça uma avaliação médica, assim como é fundamental ter um acompanhamento profissional.

Pernas pra que te quero 2

Alertamos para a importância de um bom aquecimento anterior à atividade e do alongamento após a corrida, afim de evitar aquelas incomodas dores. Para um bom treino de corrida é necessário um pré-aquecimento e um alongamento dos membros utilizados, como quadríceps (parte frontal da coxa), ísquios tibiais (parte anterior e posterior da coxa), panturrilhas (batata da perna) e tibial anterior (tornozelo).

Depois de calçar um tênis próprio para a corrida e antes de acelerar, comece com deslocamentos laterais, trote leve e movimentações para as articulações do quadril. Após o treino, comumente as pessoas sentem dores na musculatura da perna. A solução é fazer um bom alongamento e repouso. Intercalar dias de treino é o mais indicado para não sobrecarregar a musculatura e posteriormente causar uma lesão.

Para quem ainda está na duvida se tem fôlego para encarar uma corrida, o ideal é iniciar caminhando – e nunca enfrentando uma maratona logo de cara. Toda corrida começa como uma caminhada, cada um faz no seu ritmo e vai melhorando com o tempo. 

Correr alivia as tensões e o estresse do dia-a-dia. Nada melhor do que uma boa corrida para deixar toda a pilha e os problemas do trabalho para trás. Então, bora correr!

Pernas pra que te quero 1

 

Edição atual


capa040
Comprar versão impressa

[+] News

Pernas pra que te quero

19 Setembro 2019
Pernas pra que te quero

Correr alivia tensões melhora a saúde, e é sinônimo de liberdade e energia

Casa com afeto

17 Setembro 2019
Casa com afeto

Acolhedor e funcional, apê reflete personalidade e muito bom gosto

O nexo dos abstratos de Sueli Dabus

17 Setembro 2019
O nexo dos abstratos de Sueli Dabus

Obras da artista transmitem uma percepção delicada de que a vida é um espetáculo

Design e ecologia

17 Setembro 2019
Design e ecologia

Nova linha de tapetes é feita de nylon regenerado

Cor e personalidade

16 Setembro 2019
Cor e personalidade

Totalmente reformado, este duplex revela um mix irreverente e criativo

Entre Retas e Curvas

16 Setembro 2019
Entre Retas e Curvas

Poltrona Zé

Olhar Adiante

16 Setembro 2019
Olhar Adiante

Armário Síntese

Traço Urbano

16 Setembro 2019
Traço Urbano

Coleção Morada Brasileira. Stories

Vez delas

16 Setembro 2019
Vez delas

Coleção revela o olhar feminino para o design

Luxo em alto mar

15 Setembro 2019
Luxo em alto mar

Megaiate de 180 pés tem tecnologia de ponta e design inovador

Riqueza natural

15 Setembro 2019
Riqueza natural

Peças em madeira amazônica ganham um toque dourado das folhas de ouro

A Nobre Arte

11 Setembro 2019
A Nobre Arte

Boxe é um esporte saudável e de muita técnica, embora pareça bruto

O Valor das frutas

11 Setembro 2019
O Valor das frutas

Uma dieta rica em frutas deixa a vida mais saudável e a pele mais bonita

Beleza Histórica

11 Setembro 2019
Beleza Histórica

Machu Picchu fascina por sua arquitetura rústica e por seu passado

Equilibrando o Organismo

19 Agosto 2019
Equilibrando o Organismo

Fibras ajudam a regular o intestino e melhorar o metabolismo

© 2017 Revista it Home | Todos os Direitos Reservados | Tel. (11) 2673-5141